1. Makanan yang mengandung nutrisi tambahan untuk tinggi badan
Cara meninggikan badan yang utama adalah berkaitan erat dengan faktor nutrisi. Nutrisi yang paling utama itu adalah kalsium. Cukupi kebutuhan minimum kalsium dengan mengonsumsi minimal 2 gelas susu perharinya. Akan tetapi Anda juga harus memperhatikan makanan penunjang lainnya seperti makanan yang mengandung vitamin A, vitamin D dan protein.
Mulailah mengonsumsi makanan sehat yang mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang seperti bayam, kubis, ikan, jamur, brokoli. Selain kalsium dan vitamin D, konsumsi juga makanan yang mengandung protein tanpa lemak seperti daging ayam, sapi, ikan serta makanan yang mengandung zinc seperti labu, kepiting, dan kacang.
2. Olahraga penambah tinggi badan
Cara meninggikan badan lewat olahraga sebenarnya mempunyai berbagai bentuk. Pilihlah yang berkaitan erat dengan olahraga peninggi badan seperti: renang, lari cepat, senam aerobik, basket, bulu tangkis, bersepeda, atau sepak bola.
Satu hal yang perlu menjadi catatan terpenting adalah pilihlah jenis olah raga yang paling Anda suka karena tubuh akan merasa lebih rileks dalam melakukannya dan tidak terbebani. Cara menambah tinggi badan lewat olahraga harus diakhiri dengan olahraga stretching. Jenis olahraga ini bisa membantu untuk memperbaiki postur tubuh tetap tegap.
Selain itu, olahraga secara umum akan membantu menguatkan struktur otak dan tulang. Skipping adalah salah satu olahraga yang berguna untuk melatih tulang untuk menerima beban. Pembebanan inilah yang memicu terbentuknya sel-sel tulang yang baru.
3. Istirahat yang cukup dan tepat waktu
Bagi beberapa orang yang sebagian besar aktivitas sehari-harinya padat, cara meninggikan badan yang satu ini mungkin akan sulit untuk dilakukan. Mengapa tidur atau istirahat yang cukup memengaruhi tinggi badan?
