1. Minum Lebih Banyak Air
Setidaknya minum 2-3 liter air dalam sehari Ladies. Kamu juga bisa meminum air yang telah diberi madu dan lemon di pagi hari. Perbanyak juga asupan air sebelum dan sesudah makan. Air akan membuatmu merasa kenyang. Air juga akan meningkatkan metabolisme dan memaksa lemak yang akan digunakan sebagai bahan bakar dan tak membiarkannya menumpuk dalam tubuh.
2. Cardio
Cardio harus jadi hal yang wajib kamu lakukan jika ingin menurunkan berat tubuh. Ada banyak sekali ide latihan cardio yang bisa kamu sesuaikan dengan kemampuan di situs YouTube. Beberapa latihan yang disarankan antara lain melompat-lompat, push-up, Burpees dan skaters. Yang paling mudah kamu bisa melakukan lompat tali selama 10-15 menit dalam sehari. Olahraga ini akan meningkatkan detak jantung dan membakar lemak tubuh dengan lebih cepat.
3. Tidur Berkualitas
Orang yang tidur dengan cukup dan berkualitas akan bisa mengontrol berat badan mereka dengan lebih baik dibandingkan mereka yang tidur kurang dari 7-8 jam sehari.
4. Konsumsi Buah dan Sayur
Cara cerdas untuk memaksimalkan penurunan berat badan adalah dengan makan lebih banyak buah dan sayuran. Ganti junk food dengan buah-buahan. Makan lebih banyak buah dan bukan makanan manis. Buah-buahan dan sayuran menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes dan obesitas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar